Was ist Sucht?<\/strong><\/p>\n\n
Sucht bedeutet, ein starkes Verlangen nach etwas zu entwickeln. So stark, dass viele es kaum bis gar nicht mehr kontrollieren k\u00f6nnen. Dabei geht es nicht unbedingt um Alkohol oder Drogen. Auch bestimmte Verhaltensweisen, wie exzessives, also \u00fcbertriebenes Gaming, k\u00f6nnen s\u00fcchtig machen.<\/p>\n\n\n
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\nTypisch f\u00fcr eine Sucht ist:
– Man braucht immer mehr, um den gleichen Effekt zu sp\u00fcren (z.B.: Immer mehr Energy-Drinks)
– Der S\u00fcchtige verliert die Kontrolle \u00fcber sein Verhalten, sollte er nicht rechtzeitig das Verlangen stillen k\u00f6nnen
– Er macht weiter, obwohl ihm bewusst wird, wie sch\u00e4dlich der Konsum geworden ist<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n
Sucht entsteht meistens schleichend. Am Anfang steht etwas Positives: Spa\u00df, Entspannung oder ein kurzer Energieschub. Dabei wird im Gehirn das Belohnungssystem aktiviert, man f\u00fchlt sich gut und m\u00f6chte dieses Gef\u00fchl immer und immer wieder erleben. Mit der Zeit gew\u00f6hnt sich das Gehirn an diese Stimulation. Das Problem an der ganzen Sache ist aber, dass man immer mehr von dem Suchtmittel ben\u00f6tigt, um den gleichen Effekt zu erreichen. Gleichzeitig verlieren andere Dinge an Bedeutung, wie soziale Kontakte, Schlaf, oder die Schule.<\/p>\n\n Auswertung:<\/strong> H.S. Q13<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H.S. Q13<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[36],"class_list":["post-1540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fresh-and-fit","tag-artikel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1540"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1689,"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540\/revisions\/1689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gymnasium-scheinfeld.de\/insider\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Wie entsteht Sucht?<\/strong><\/p>\n\n
Zocken \u2013 nur ein Hobby?<\/strong><\/p>\n\n
Gaming kann ein sch\u00f6ner Ausgleich sein. Man kann abschalten, mit Freunden spielen oder einfach in eine andere Welt eintauchen. Problematisch wird es, wenn aus \u201enur noch eine Runde\u201c pl\u00f6tzlich mehrere Stunden werden und das jeden Tag. Viele Spiele sind aber auch bewusst so aufgebaut, dass man viel Zeit investieren muss, um Belohnungen zu bekommen, Level und Fortschritt nur schwer zu erreichen sind und man aber auch mit anderen Spielern interagieren kann. Das kann dazu f\u00fchren, dass das Aufh\u00f6ren immer schwerer f\u00e4llt und die wichtigeren Dinge im Leben vernachl\u00e4ssigt werden. Energy-Drinks sind oftmals untersch\u00e4tzte Wachmacher, sie wirken harmlos und ungef\u00e4hrlich, aber das sind sie nicht. Sie enthalten viel Koffein und oftmals auch gro\u00dfe Mengen Zucker. Ein kurzfristiger Effekt ist, dass man sich wacher und konzentrierter f\u00fchlt. Dieses Gef\u00fchl ist jedoch nicht von Dauer. Der Konsum birgt Gefahren der Gew\u00f6hnung, man wird ohne schneller m\u00fcde, greift immer h\u00e4ufiger dazu und gerade in stressigen Phasen kann sich das schnell zur Gewohnheit entwickeln.<\/p>\n\n
Was ist aber das Problem an dem Konsum?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n
Sowohl exzessives Zocken als auch zu viele Energy-Drinks k\u00f6nnen negative Folgen haben, wie Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, k\u00f6rperliche Beschwerden, aber auch sozialer R\u00fcckzug. Aber am meisten verliert man seine Balance im Alltag, welche eigentlich so entscheidend ist.<\/p>\n\n
Was kann man also dagegen tun?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n
Der wichtigste Schritt ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu hinterfragen:
Wie viel zocke ich wirklich?
Wie oft greife ich zu Energy-Drinks?
Komme ich auch mal einen Tag ohne Zocken klar?
Hilfreich kann man dem Ganzen entgegenwirken:
– Genaue Zeiten f\u00fcrs Zocken festlegen
– Bewusst Pausen einlegen
– Energy-Drinks beispielsweise durch Wasser oder Tee ersetzen
– Einen Ausgleich durch Sport oder andere neue Hobbys schaffen
– Wenn man das Gef\u00fchl hat, die Kontrolle zu verlieren, sollte man sich nicht sch\u00e4men, dar\u00fcber zu sprechen und wenn n\u00f6tig Hilfe in Anspruch zu nehmen.
<\/p>\n\n
Ein kleiner Selbsttest, um zu \u00fcberpr\u00fcfen, wie abh\u00e4ngig du bist:<\/strong><\/strong><\/p>\n\n
Beantworte die folgenden Aussagen ehrlich mit Ja oder Nein.
– Ich zocke oft l\u00e4nger als geplant
– Ich trinke Energy-Drinks nur um wach zu bleiben
– Ich werde oft unruhig oder gereizt, wenn ich nicht zocken kann
– Ich brauche regelm\u00e4\u00dfig Energy-Drinks (mehrmals in der Woche)
– Schule, mein Schlaf oder andere Dinge leiden unter meinem Verhalten<\/p>\n\n
0-1 x Ja -> Alles im gr\u00fcnen Bereich
2-3 x Ja -> Achtung, die Gewohnheit wird immer st\u00e4rker
4-5 x Ja -> Vielleicht ist es an der Zeit, etwas zu \u00e4ndern<\/p>\n\n\n